[...] przed tym, zanim nauczylem sie wykonywac wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabral 5,5 kg czystej masy miesniowej... w 30 dni. Mogles wrecz na wlasne oczy zobaczyc jak rósl. Bez sterydów. I Ty tez mozesz zrobic podobnie - niewazne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy najczestsze bledy, wyeliminujemy je, a [...]
Witaj ponownie To byla tylko propozycja przytoczona ze wzgledu na plan jaki miales wczesniej Ju oceniam TWOJ plan : Jak dla mnie to za duzo cwiczen i ustalania tych wartosci max. Wiem ze to wy jestescie expertami ale dla mnie to ten plan ponizej bedzie wzgodniejszy. Klata : płaska 2 serie skos 1 seria OK Plecy : wiosłowanie 2 serie [...]
[...] 2 serie po 16 optymalnym ciężarem. 2 kolejne superserie 16 większym ciężarem i 20 mniejszym.(ważne jest aby tłów z resztą ciała tworzył kąt prosty, sztange prowadzisz jak najbliążej nóg i dociągasz ją nie DO KLATKI A DO PASA!!!!(ważne) c)wiosłowanie hantlą w opadzie(jedna ręką opierasz się o ścianę pamietając o opadzie tłowia a drugą ręką [...]
Czy po cyklu kreatynki musze zrobic pare tyg. przerwy czy moge spokojnie po tyg. wziac ZMA...Czy to ze soba nie koliduje??? Sogas poleci jak tylko zrobie zakupy Czy znasz moze inny antykataboik niz glutamina...z uwagi na to ze jest w sumie droga(tak mi sie zdaje 400g starczylo mi na miecha, jak mialbym brac codziennie + inne prochy to siem nie [...]
[...] jednak zrob sobie 2 tygodniowa przerwe w cwiczeniach (najmniej tydzien ale kieruj sie bardziej w strone 2 jednak) W trakcie przerwy nie wykonuj zadnych cwiczen lub uprawiaj jakis sport najwyzej. Poniedzialek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi lezac na laweczce poziomej 1x20(rozgrzewka), 5x15,10,12,8,6 2. Wyciskanie hantlami w skosie 4x12,12,10,8 3. [...]
[...] waga 68 kg już niedługo będzie 69. I problem w tym że chyba mam jedną z najgorszych diet z wszystkich na forum. U mnie jednym z największych problemów są rodzice ponieważ jak im mówie żeby kupili chleb razowy albo coś to narzekają twierdzom że chce z siebie zrobić krowe itd. ale nie ważne umnie wygląda to mniej więcej tak. około 11 szklanka [...]
[...] Poczytam to, co polecasz. Ja na poczatku bardzo rygorystycznie stosowalam montiego, bardzo. troche zniechecilo mnie to, ze -owszem-schudlam,ale zdecydowanie za malo, a stan ten nie zadowala mnie. Coz, reszta, jak widac, zalezy tylko ode mnie, choc nie usmiecha mi sie 1000 brzuszkow w taka pogode. A w ogole jak mozna zrobic tyle brzuszkow? :) map
OK, wchodze w to, bardzo chcialbym zrobic mase, ale jak dotad zadne treningi, ani diety nie dzialaly.Jedyne co mi wchodzi to sila (90kg biore), ale co mi po niej, skoro jestem max. chudy :(. DARK_KG
[...] sie metodami sukin.... i prowadzila dzialalnosc niemal dzien w dzien ostro przec co w konflikcie z prawem ...przystalibyscie do nich?zalozenie jest ze w grupie byloby zaufanie a agresja i brutalnosc bylyby wywolane checia przerazenia bandytów zarowno bitych jak i tych ktorzy o samosadach uslysza? 3co myslicie o takich grupach? pozdrawiam
[...] chudy ale z całych sil staram sie przybyc na masie trenuje pompki codziennie oprucz soboty i niedzieli robie tez brzuszki i podciaganie sie na tricepsy lecz ja chce aby mi weszło miecho na mostek nie po bokach lecz na srodek nie wiecie jak to zrobic bez uzycia sztang , hantli itd powiedzcie prosze ---------------------------- ChCe TrOcHe MaSy
poczytaj dowiesz sie dużo potrzebnych i ciekawych rzeczy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 A słodyczy staraj sie unikać,zamiast tego zjedz lepiej owoc(jak to mówiła moja babcia ) ale jeżeli już tak bardzooooo musisz,to zjedz je do południa(max do 16.godz.)nie póżniej! albo po treningu siłowym(z tym że tez musisz go zrobić wcześniej) [...]
Właśnie zacząłem nowy cykl który składa sie z superki 10ml winka 9ml i primy 10ml. Cykl ułożyłem sobie sam i w sumie codziennie mam jakiś zastrzyk, bo cykl jest na 4 tygodnie. Na osłonkę biorę sylimarol ten mocniejuszy.Zakupiłem już Nolvę. Cykl ten biore zeby troche nabrać rzeżby i zrobić pożadny miesień. Pytania 1.jakie powinienem brać rzeczy z [...]
W maju 2003 wazyłem jeszcze 116 kg a teraz ? :) - 96 :) jazdaaaa :) Hehe tylko ze ja mam faze i wem jak zrobic aby organizm szybko spalał odkryłem sekret THERMY :) hehe wiecie jak zrobic aby szybko spalić ? :) poprostu bierzecie therme 3 tyg najpierw :) potem 1 tyg przerwy ale nadal dietka i cwicznia ... jak mija tydzien to potem 2 tyg na TP i tym [...]
oczywiscie z tym bezrobociem to masz racje,z tymze np czyste patologie typu gwalt i morderstwo jakies takie nic nie wnoszace w sprawie to raczej juz nie wina bezrobocia i jeszcze jedno o czym niewielu wie: "Czy zwróciliście uwagę,że za czasów komunistycznych,kiedy nie pracował tylko ten kto nie chciał skala przestępczości była o wiele [...]
[...] to wyglada.Jak pisalem potem juz tylko kilogram przez okres trzech tygodni.Jestem caly czas na cyklu i dzis rozwazam czy ciagnac to dalej.rozstepy sie nie poglebiaja,narazie smaruje je jakims kremem,ktory udalo mi sie kupic.mysle ze wieksze nie beda jak waga bedzie szla powolutku. przydaloby sie zrobic jeszcze z 2 kg.szkoda mi tego cyklu.
Jak ją zlikwidować?W ciągu ostatnich 3-4 miesuęcy schudłem ok 20 kg, ale wciąż mam proplem z fałdami tłuszczu na brzuchu i udach. Wydaje mi się ,że to jest już tylko taka gruba skóra. Co z tym można zrobić? Jezeli bedę dalej stosował diety i trening to pewnie spalę wszystkie mięśnie a i to nie wiem czy coś da.
Jesli ktos jest jeszce chetny miec te tablice w Exellu lub w dobrej jakosci jpg - wystarczy powiedziec W sumie szybko sie je zrobilo (jaka godzine) i tutaj nalezy podziekowac Grasikowi (ajak) za tlumaczenie nazw olejow oraz Paleo - za informacje nt poszcegolnych skladnikow - heh - juz danow mialem takie cos zrobic do AD ale jakos nie chcialo mi [...]
Regggie - jeszcze w sumie nie doczytalem Twojego posta do konca, ale jestem pewien, ze moj by go przebil MKKing - wiem ... co zrobic ... jak dostane adres to bede mial kolejny ciekawy epizod w zyciu ... jak nie - trudno - sa wieksze problemy
[...] się na rzeczy. Przychodzą tam w prawdzie chłopaki którzy niezbyt dbają o swój wizerunek ale mniejsza o to. Co do diety to nie zauważyłem, aby moi qmple którzy ćwiczą mieli jakieś specjalny jadłospis, jedli to co chcieli, a mięśnie mają. Dodam że nie koksowali. Jeden brał białko, ale diaty nie miał, bo niesądze żeby 200g wafelków z czekoladą i [...]
BOOMBA!!!
